번아웃 증후군 진단테스트 증상 극복하는 방법

번아웃 증후군 원인 증상 진단테스트 치료 극복하기

 

번아웃증후군은 '태워서 없어진다'라는 뜻으로 여러분이 일을 열심히 하는 경우 원기를 회복하기 이전에 육체적 피로뿐만 아니라 정신적 피로까지 누적이 되어서 무기력해지고 의욕이 상실되는 것으로 의학적으로 질환에 포함되지는 않지만 만성 직장스트레스로 인한 직업병이나 육아로 인한 스트레스로 생기는 것이라고 할 수 있습니다.

 

번아웃 증후군 진단테스트 증상 극복

 

번아웃 증후군이란?

 

절망감과 상실감이 많아져서 열정적인 사람이나 책임감이 강한 사람일 수록 일이나 육아에 관한 성취감과 열정을 잃어버리는 번아웃증후군에 쉽게 걸릴 수 있습니다. 또 정신적으로 무기력해져서 부정적인 생각만 들고 희망이 보이지 않아 탈진증후군이라고도 부르기도 합니다. 영업직이나 서비스직, 의료계 종사자와 함께 감정노동을 하는 분들에게서 자주 일어납니다.

 

공황장애, 불면증, 불안증, 심장병, 우울증의 질환으로 진행될 수 있는 번아웃 증후군을 초기에 발견하는 것이 중요합니다.

 

🔎 저혈당 증상 원인 예방과 저혈당음식, 혈당정상수치

 

번아웃 증후군 원인

 

첫째, 사회적 원인

• 잦은 야근이나 주말 출근 등으로 인한 피로가 누적
• 개인 업무 분량의 범위가 불분명
• 성과에 대한 보상이 적음
• 매번 반복되는 똑같은 업무환경, 육아환경 및 고압적인 환경
• 개인의 능력치보다 과중한 업무를 담당

 

둘째, 개인적 원인

• 항상 매사에 진지하고 성실하다
• 옆 사람의 성과와 비교하며 부정적인 생각을 갖는다
• 자신에 대한 평가기준이 엄격하고 높아서 만족하지 못하는 완벽주의자와 같은 성향이 있다
• 휴식과 일의 구분이 없다
• 수면 시간이 비정상적으로 부족하다
• 친구, 가족과의 정서적 교류나 지지, 그리고 의지 등의 인간관계에 어려움이 있다
• 자신의 능력보다 높고 큰 목표를 설정한다.

 

🔎 혈액순환 안되는 이유. 증상. 혈액순환에 좋은 음식

번아웃 증후군 진단테스트

반응형

 

아래의 자가 문진표를 활용해서 세가지 이상 자신이 포함된다고 생각하면 번아웃 증후군을 의심할 수 있습니다.

 

1. 기억력이 떨어지고 잠을 푹 잘 수가 없다.
2. 모든 일이 관심이 없고 무기력하다.
3. 모든 일을 대충대충 빨리 끝내고 싶거나 소극적이다.
4. 칭찬을 들어도 즐겁지 않고 기쁘지 않다.
5. 다른 사람과 접촉하고 싶지도 않고, 혼자있고 싶어진다.
6. 이유없이 두통이나 요통과 같은 통증이 일어난다.
7. 작은 일에도 짜증이 나거나 불안감을 쉽게 느낀다.

 

번아웃 증후군 극복방법 및 예방방법

 

번아웃 증후군 극복방법 및 예방방법

 

번아웃증후군을 극복하기에는 너무 많은 업무량이나 과도한 육아에 대한 시간을 줄이는 것이 제일 나은 방법이라고 할 수 있지만 직장인들 대부분에게는 어려운 방법입니다. 그래서 취미활동이나 운동을 통해서 스트레스를 해소하거나 주변에 있는 지인이나 믿음이 가는 상사에게 고민 상담을 통해서 묵은 피로와 화를 해소해야 하는데요.

 

그러나 너무 증상이 심하다고 생각할 때에는 정신의학과 전문의 상담을 통해서 약물치료나 심리치료를 통해서 번아웃 증후군을 낫게 할 수 있습니다. 

 

또한 충분한 수면과 규칙적인 생활을 하면서 사생활과 공적인 생활을 명확하게 구분을 하여서 쉴때는 아무 생각도 하지 않고 온전하게 쉬는 것이 제일 중요합니다. 꼭 지키셔야 합니다.

 

1️⃣ 물 많이 마시면 좋은점 베스트 5

물 많이 마시면 좋은점 베스트 5

2️⃣ 40대50대 중년 건강관리 : 위암, 대장암, 간암, 폐암, 심뇌혈관질환 편

40대50대 중년 건강관리 : 위암, 대장암, 간암, 폐암, 심뇌혈관질환 편

3️⃣ 타이레놀 효능 부작용 효과시간

타이레놀 효능 부작용 효과시간